[...] kcal Aby utrzymać wagę: 2289 kcal 15% białka: 343 kcal = 86 g 55% węglowodanów: 1259 kcal = 315 g 30% tłuszczu: 687 kcal = 76 g Co do samej diety to niestety nie mam pojęcia jak ją zacząć tworzyć ponieważ potrawy , które wyczytałem w innych dietach (z ciekawości) takie jak baranina raczej u mnie nie wchodzą w grę niestety (nie za duży budżet - [...]
Ostanio w samym finale K-1 walczył znany zawodnik MO - 186 cm i 126 kg - warunki więc prawie identyczne jak Pudzian. Zresztą Mo często walczy w galach k-1 i b.dobrz sobie radzi. Pisze to dlatego, gdyż Mo praktycznie nie kopie, jest bardzo tłusty i dosyyć powolny. A jednak cos tam znaczy w tym świadku. Wcale więc to nie oznaca, że jesli ktos jest [...]
ja nie chce cie namawiać,ale jak robisz masę na saa to i redu powinieneś na nich robić. To dobrze że się przylożyłes,ale pewnie e2 nie kontrolowałeś na cyklu, a ogólnie długie estry też powodują większą retencje,na pewno coś zleci na pct,ale nie wszystko, teraz (za dwa tygodnie) napewno nie odpuszczaj miski i staraj się nie robić za często dożynek [...]
Ja tam nie wiem, wiem ze jak mialem 18 lat to pojechalem do Szwecji, po 2 tyg worcilem bo gowno z tego bylo, znajomi przesiedzieli cale 3 miesiace wakacji i wrocili ze zwroconymi kosztami wyjazdu. Ale gadalem w UK z ludzmi co jezdzili tam wczensiej jeszcze niz ja, mowia ze jezdzili normalnie do domu do domu i pytali o prace i znalezli z amnostwo [...]
[...] to jest duzo miesni a z tluszczu nie tyle ile oczekujesz, efektem tego jest spowolnienie metabolizmu Podaj swoje wymiary, trzeba w ogole ocenic twoje zapotrzebowanie, i na jakim etapie jestes. Pamietaj, ze czesto nawet majac ilosc tluszczu zgodna z norma mozemy go miec zgromadzonego nierownomiernie, i by sie go pozbyc trzeba podejsc inaczej niz [...]
[...] domowe. ogolnie zawsze byle duzy ale tez do konca gimnazjum gruby. ponad rok temu wazylem 115 kg potem zredukowalem ta wage do 96 i teraz znowu 100. wymiary sa takie jak podalem. dodam zdjecia jak bd mial mi je kto zrobic bo obecnie nie bardzo mam mozliwosc. glownie zalezy mi na wyrobieniu brzucha bo to jest moja bolączka ( mam po prostu [...]
[...] a chyba raczej bys sie nie zdecydowala... mi chodzi raczej o zarazki ktora zapewne beda sie tam gromadziac...o uszkodzenie szkliwa do ktorego czesto dochodzi itd... tak jak juz wspomnialem wyglada super...jesli ktos sie z nim dobrze czuje bo nie przeszkadza mu to tym bardziej ekstra...ja podchodze do tego przez jakies moje streotypy i [...]
[...] bardziej tenisem bo ciagle na eurosporcie leci i bawie sie troche w stawianie tenisa, mam do was znawcow pytanie, o ile na nawierzchni ziemnej i twardej, wiem mniej wiecej jak zawodnicy graja, style itp, o tyle trawa to zupelnie inna bajka, kto z TOPKI ATP, gra slabiej na trawie, zastanawiaja mnie czesto porazki zawodnikow z dobrym miejscem w [...]
1. PLAN Najważniejsza rzecz to plan, a ten jest niezmienny: podnieść jak najwięcej! Jednak, aby podnosić trzeba wystartować, a żeby wystartować to trzeba mieć gdzie. Na początku wybieramy więc cel, czyli zawody. W moim przypadku są to Mistrzostwa Polski, w trójboju siłowym klasycznym 17-18.10.2015, oraz w wyciskaniu leżąc klasycznym 23-25.10.2015, [...]
A swoją drogą Night możesz napisać jakie minusy są takiego treningu? rodzaj negatywnych aspektów zależy w dużej mierze od konkretnego przypadku - czyli tego co dany trenujący robi między treningami, jak ma rozłożone posiłki, jak wykona konkretną sesję treningową. Nie chciałbym uogólniać za bardzo - ale taki rodzaj treningu raczej służy bardzo [...]
Standardowo nazbierało się zaległości (a jakże inaczej...) 1.07 - trening ze względów czasowych trochę skrócony Rozgrzewka 5 min 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 2x5,5kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10 - zamieniłam na wykroki. Aczkolwiek myślę o przysiadzie przednim z push press. Miałabym w jednym nogi i barki. Night co o tym myślisz? [...]
[...] owsiane i jajecznice na drugie sniadanie wiec jest jej dosyc sporo pojawia sie prawie w kazdym posilku na obiad i kolacje tez. A co do IG posilkow masz racje zrobie tak jak napisal Nani20 zastapie bialy ryz ryzem brazowym a po treningu zosawie bialy. ZMA ok bede na noc bral omege po posilkach i Zwieksze ilosc twarogu. Dzikuje za odpowiedzi [...]
To OloKK: >"C: Nie masz racji. Uzupełnij profil i powiedz co i jak długo ćwiczysz." Obecnie nic nie cwicze - zamierzam wrocic od pazdziernika do Aikido ktorego sprobowalem wczesniej (rok treningow i teraz rok przerwy) i ktore mi sie bardzo podobalo :) Kiedy bylem mniej wiecej w twoim wieku - sadzac po zdjeciu 16-17 lat trenowalem [...]
[...] trening nie trwal 2 godzin, byl krotszy objetosciowo, a takze zeby ich nie przetrenowac w treningu FBW ktory wykonujemy przewaznie 3 razy tygodniowo, przy takich cwiczneiach jak wiciskania na klatke i barki odpowiednio sa angazowane rowniez tricepsy, oraz przy wioslowaniach i podciaganiach na drazku - tricepsy to im w zupelnosci wystarcza, gdyz [...]
Ja podobnie jak Kain podchodze z dystansem do nowinek w takich pismach... Czesto pisza tam bzdury,przecza sami sobie,zmieniaja co chwile zdanie...Raz pisza,ze jajka za niezdrowe,innym razem,ze zdrowe, innym,ze ani takie,ani takie... szkoda gadac... Na temat wody nie bede sie wypowiadal,bo wszystko juz zostalo powiedziane,przez bardziej [...]
[...] pewnie zgłodnieje 1.kasza manna, 3 jajka, 100g serka trochę rodzynek do smaku do kaszy(mogę coś takiego robić? ) 2.kotlet z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek 3(przed siłownią).jak wyżej bez oliwy 4(po siłowni). jak wyżej + ogórek i jogurt naturalny 5.300g serka wiejskiego jeszcze do każdego posiłku(prócz tego ostatniego) piję zieloną herbatę z [...]
[...] wiesz to pytaj. nie zagladam do treningu często, bo to jest ciężki dział, w zasadzie widać tylko mawashiego. jemu pewnie też nie chce się tyle zapieprzać samemu. generalnie jak znajdziesz czas poczytaj podwieszone posty w odywianiu i treningu- im więcek wiesz tym lepiej dla ciebie jakby ci brakowało kalorii w diecie albo miałbyś problemy z [...]
mirdseaw!!! zgadzam sie z Toba, ale przyjezdzajac jako tzw."dorobkiewicz" czesto nie stac na apartament. Pozostaje zapchlony basement z paroma ziomkami, zeby bylo taniej...Jak popracuje przy pustakach 12 godzin w 40 stopniowym upale, watpie zeby sie chcialo isc na silownie, juz nie mowiac o jakims "malowaniu". Mowie o [...]
drazekm - co za dużo to niezdrowo Gdy zrobisz raz mocno to odechciewa się na dłużej! Robienie często tego samego mięśnia powoduje jego zmniejszenie - to tak jak z muskulaturą maratończyka.
[...] w połączeniu z dietą redukcyjną znacznie przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Preparat zawiera silne substancje lipotropowe (uaktywniające przemiany tłuszczów) takie jak cholina i inozytol, których zadaniem jest przetwarzanie, stapianie i transportowanie molekuł tłuszczu. Dzięki właściwościom emulgującym substancje te obniżają poziom [...]
Temat bumerang - Pudzian w K1
